Защо също да избягвате диетичните газирани напитки

Ами сладките напитки?

Вече знаем, че сладките напитки имат висок калориен прием, наречен празни калории, тъй като нямат никакво съдържание на витамини или минерали.

избягвате

Те осигуряват високо съдържание на бързо абсорбиращи се захари, което води до бързо повишаване на нивата на глюкозата в кръвта след поглъщане и освобождаване на инсулин, за да съхранява излишната глюкоза. Това благоприятства появата на диабет тип 2 и затлъстяване.

Световната здравна организация препоръчва да не приемаме повече от 10% от калориите в нашата диета под формата на добавени захари. Това количество е еквивалентно на около 12 супени лъжици кафе, но трябва да се има предвид, че една консервирана сода осигурява почти цялата сума от това количество. Следователно пиенето на две захарни напитки на ден увеличава риска от диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Наслаждават ли се подсладените напитки?

Диетичните безалкохолни напитки заместват захарта с подсладител, наречен аспартам, получен от две аминокиселини (аспарагинова киселина и фенилаланин). Този изкуствен подсладител е един от най-използваните в диетичните безалкохолни напитки и е забелязано, че въпреки че не осигурява енергия под формата на захар, той има подобни ефекти като захарта, увеличавайки нивата на инсулин и глюкоза в кръвта след поглъщане. Това увеличава риска от диабет тип 2, както при захарните напитки.