Защо е рисковано да вдигате тежести по време на бременност и кой е най-безопасният начин да го направите
- Вдигането на тежести по време на бременност увеличава риска от нараняване, падания и преждевременно раждане.
- Непревишаването на максимално тегло, сгъването на коленете или приближаването на тежестта до тялото са някои от начините за предотвратяване на щети.
Един от първите съвети, който се дава на бременна жена, е да не вдигате тежести или поне да не вдигате много тежки предмети и да го правите с голяма предпазливост, когато вдигате нещо. Всъщност, Ако работата изисква този вид физически усилия, трябва да смените позицията си или, ако това не е възможно, да прибегнете до медицински отпуск.
Спазването на тези препоръки е важно, тъй като неспазването им може да доведе до рискове както за здравето на майката, така и за плода.
Защо вдигането на тежести не се препоръчва по време на бременност?
Причините за вземане на предпазни мерки при вдигане на тежести по време на бременност са няколко. И тя е, че тялото на бременна жена се променя не само външно или на нивото на корема, но целият организъм се подготвя да помести плод, който създава ден за ден и за момента на раждането. По този начин, както съобщава Американската асоциация по бременност, наред с други промени, връзките се разхлабват и ставите стават по-нестабилни, което ги предразполага към нараняване. Долната част на гърба, поради тежестта, която трябва да понесе, също става по-уязвима. По този начин, ако вдигнете повече тежест, отколкото би трябвало, рискувате:
• Наранете се и увреждат ставите.
• Страдайте болки в кръста и дори херния.
•Водопад поради загуба на равновесие, което кара центъра на тежестта да се измести напред. Паданията винаги са опасни, но повече с напредването на бременността, тъй като плодът е по-малко защитен от околоплодната течност.