Защо спортувам много и не отслабвам

Това е най-лошият кошмар за онези, които все още не са получили вкуса към спорта а тренировъчните сесии се приемат като вид мъченичество, на което трябва да преминат, за да отслабнат. Проверката дали скалата не отразява загубата на тегло, в която трябва да се превърне нашата жертва, е демотивираща и това е една от основните причини, които тласкат мнозина да хвърлят кърпата.

защо

Ето защо в ZEN сме съставили списъка с възможни причини за тази разочароваща реалност Засяга много повече хора, отколкото си мислите. Може би дори себе си. Моля, прочетете внимателно:

НЕ ДВИЖЕТЕ СЕ ДОСТАТЪЧНО

Големите пализони във фитнеса не са ефективни, ако след това прекараме остатъка от деня седнали пред компютъра. "Трябва да възприемете по-активен начин на живот. Вземете по-малко кола, ходете, изкачвайте стълби. Дали да отидете на фитнес или не, идеалното би било да тренирате тялото четири или пет дни в седмицата", казва Мартин Джакета, главен изпълнителен директор на Boutique Gym (Мадрид). За да ни мотивира и да провери какво движим през целия ден, той препоръчва използването на" устройства, които следят нашата дейност. Самият аз понякога се изненадвам от малкото стъпки, които съм предприел през деня. Трябва да се движите!".

НЕ ПОЧИВАЙТЕ

Мачкането да тренираш е безполезно, ако спим малко или лошо. Според проучване, проведено от изследователи от Университета в Бристол (Англия) и Медицинския колеж Weill Cornell (Катар), ежедневната липса на сън в продължение на половин час може да увеличи риска от диабет и затлъстяване. Защо? Тъй като причинява повишаване на нивата на глюкоза и инсулин в кръвта. Така че, ако искате метаболизмът ви да работи на 100% от възможностите си, нямате избор: трябва да спи осем часа всяка вечер.