Защо сънят, храната и спортът са толкова важни за ученето
от Алис | 25 февруари 2018 г.
Когато скоро имаме да изпълним важна задача, повечето от нас обикновено се подготвят, за да можем да я изпълним успешно. Даването на най-доброто от себе си, независимо дали в спортно състезание, презентация на проект, интервю за работа или вечеря с някой специален, изисква добра предишна работа като: след като сте извършили добра физическа подготовка, разбирате и имате опит в съдържанието на проекта, за да представите, анализирате своите цели и цели в живота или да се утвърдите като личност. Но, Отчитаме ли наистина други фактори, които са от съществено значение?, Отдаваме ли им значението, което заслужават? и накрая прилагаме ли ги в живота си?
Ако разгледаме упражнението да си представяме какъв е успешният човек в нашия ум, вероятно ще сме склонни да го характеризираме с добри физически черти, пълни социални взаимоотношения и добър психически баланс.
Но ако те също ни помолят да си я представим в обикновен ден, можем да визуализираме по-подробно нейния начин на ходене, начина, по който тя се свързва с колегите си от работата, в семейния си живот или като двойка, ако спортува, ако тя купува зеленчуци в супермаркета, ако пиете вода, грижете се за физиката си, тренирайте четене, хранете се правилно и ако почивате необходимите часове.
Поради това изглежда, че повечето от нас свързват личния успех с пълноценен живот, при който се следват здравословни навици като упражнения, правилно хранене и почивка. През последните години тази асоциация се доказва от невронаучния глас, заявявайки, че За да може човек успешно да изпълнява основните си когнитивни функции като внимание, памет и възприятие, и по-висшите: мисъл и език и да може да направи ефективно трайно учене, трябва да бъдат изпълнени редица условия.
Тези кондициониращи фактори Може да са лично: физически, сензорни и психологически, но също околната среда: Като мечта, на хранене, на кислород и физически упражнения.
В тази статия ще се съсредоточим върху значението на последното, аргументирайки го с невронаучни основи.
Мечтата
Сънят е специфично състояние на мозъка, характеризиращо се с инхибиране на алармените системи и тяхното изключване от външни стимули. Мозъкът не се изключва по време на сън и улеснява емоционалния баланс и консолидирането на обучението чрез по-добро фиксиране на невронни връзки. Това е съществен фактор за обуславяне, тъй като мозъчните процеси, които се случват по време на тези фази, позволяват на придобитото през периода на будност обучение да стане част от интегрирано цяло.
Сънят има две фази: дълбок или бавен сън и REM сън, и двата се редуват в 90-минутни цикли. Ето защо сънят ни е по-утешителен, когато е продължил в продължение на 90 минути, а не когато цикълът е прекъснат.
Фазата на REM сън изглежда участва в консолидирането на ученето в неявни спомени, докато бавните мозъчни вълни са по-свързани с придобиването на обучение в явни спомени.