Защо съм толкова уморен? Влиянието на възрастта, но също и диетата, начина на живот и съня
- Диетите с високо съдържание на транс-мазнини, наситени мазнини, преработени храни и добавени захари могат да доведат до спад на енергията.
- Необходимо е да се приемат омега-3 мастни киселини, присъстващи в рибата.
- Ниските нива на витамин D могат да доведат до ниска енергия и депресия.
- Упражнението насърчава енергията, настроението и нивото на фитнес.
Остаряването не трябва непременно да означава чувство на умора. Всъщност има много хора, които на други възрасти, млади или стари, живеят в непрекъсната умора. Защо съм толкова уморен, те се чудят.
Това може да е признак на анемия, диабет, хипотиреоидизъм или хепатит С, но ако медицинският преглед отхвърли тези нарушения, е време да се търсят други възможни причини. Дигиталният бюлетин на клиниката в Кливланд изброява други възможни причини за умора. Както е описано подробно от Таня Едуардс, медицински директор на нейния Център за интегративна медицина, в допълнение към възрастта, диетата и начинът на живот също са включени.
Диета, базирана на нездравословна храна
Диетите с високо съдържание на транс-мазнини, наситени мазнини, преработени храни и добавени захари могат да доведат до спад на енергията. Лекарят препоръчва да се премине към диета с високо съдържание на добри протеинови източници, особено риба, ядки, семена и боб, с осем до десет порции плодове и зеленчуци актуална.
Трябва обаче да имате бъдете внимателни със зърнените култури, защото тези сложни въглехидрати влияят на инсулина. "Инсулинът е хормонът за съхранение, който ни прави по-тежки. Колкото повече тегло имаме, толкова по-голямо е количеството захар в кръвта и толкова по-голяма устойчивост към инсулин развиваме", казва той.
Загуба на хранителни вещества
Практиките на Днешното интензивно земеделие премахва ключовите минерали от почвата които се борят с умората, казва Едуардс, който препоръчва прием на мултивитамини и минерални добавки.