Защо разходките по плажа ще ви помогнат да изгорите повече мазнини от него; бягане; (и да бъде повече

Празниците не трябва да означават да ви пренебрегват или оставят настрана Здравословният живот Y. Спортът, Нещо повече, те могат да се превърнат в идеалното време да започнете да придобивате - и да създавате - добри навици във вашето завръщане към рутината. През летния сезон е нормално да нямате фитнес наблизо, по същия начин, по който е разбираемо, че нямате време - или желание - да следвате сложни съчетания, за да изгорите малко калории и да се чувствате добре. Ако има просто удоволствие, на което можете да се насладите през лятото, т.е. Разходете се на плажа, особено рано и късно през деня, или грешим? Сега да, и казваме ли ви, че разходките ви могат да бъдат най-много полезно за вашето здраве и фигура, ако промените перспективата си?

помогнат

Може би терминът 'powerwalking' може да не ви звучи познато, но това е все по-широко разпространена дисциплина в света на „фитнес“, която се отнася до бързо ходене, съчетаващо най-доброто от разходките и „бягането“. Според проучване от университета в Бъркли ходенето с умерена интензивност може да бъде не само толкова добро, но и по-добро от бягане, това изследване също така публикува, че при 30-минутна разходка на ден с бързо темпо (с темпо, при което можете да проведете разговор, но с някои трудност), където участъците с по-голяма интензивност са разпръснати можете да изгорите дори повече калории от бягането едновременно с постоянна скорост.

Говорихме с Мануел Родригес, фитнес техник и личен треньор в O2 Centro Wellness, да се познават задълбочено ползите от дисциплината, която е „великото непознато и носител на много предимства“.

Powerwalking има предимства не само на физическо или психологическо ниво. за да започнете, обстоятелства и среда са два определящи фактора, за да се насладите на тази дейност. "Обикновено при този тип разходки имате различни цели от обичайните, обикновено нямате много строга дисциплина, а по-спокойни, с по-забавен психологически компонент. Това ни съобщава различни усещания към това, с което сме свикнали ", посочва треньорът." Спонтанното докосване е това, което прави "powerwalking" дисциплина, която печели последователи ден след ден ", добавя той.