Защо не трябва да смесвате протеини със захарни напитки
Вкусни свински бебешки ребра със запечен боб царевичен хляб
Здравословно
Това са отрицателните ефекти върху здравето, които могат да възникнат при поглъщане на протеинови смеси и сладки напитки
The консумация на сладки напитки тя скочи рязко през последните десетилетия. Тяхната висока наличност и ниска цена, в допълнение към рекламните кампании, които се хвалят с потенциала си да осигурят "енергиен удар", ги катапултираха към успеха, особено енергийни напитки, един от видовете напитки, които съдържат повече добавена захар. Без да забравяме, разбира се, изкуствени сокове, които дори се препоръчват за най-малките, въпреки че повечето от тях са захарни и калорични бомби.
Свързани новини
От друга страна, малко по малко концепцията, че високо протеинови диети мога да помогна отслабнете или поне да пази го и се справяй По-добре. Но какво се случва, ако смесим и двете неща? Може ли смесването на богата на протеини вечеря със сладки напитки да е контрапродуктивно? Според скорошно проучване, публикувано в BMC Nutrition, да, и то много.
Протеини и сладки напитки, лоша комбинация
Според тази работа, извършена от д-р Шанон Касперсън и нейните колеги, комбинирането на богати на протеини храни и сладки напитки понижава метаболитната ефективност. С други думи, тази комбинация би забавила метаболизма, увеличаване на производство и съхранение на телесни мазнини.
В момента добавени захари от храната представлява приблизително 16% от цялата консумирана енергия в средния ден в западното общество 91 грама захар всеки ден, повечето от тях идват от сладки напитки.