Защо не трябва да ядете твърде късно или твърде късно Жени, които ядат големи вечери след 6

Жените, които ядат висококалорични вечери в късния следобед, имат по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания

Йоланда Васкес Мазариего

защо

Що се отнася до грижата за сърцето, не само че трябва да се храним балансирано, като избягваме излишните калории и даваме приоритет на пресните растителни храни, важно е и когато ядем всяко хранене. Поне по отношение на вечерите и в случая с жените.

Гробът е пълен с страхотни вечери, казва испанската поговорка.

Американската сърдечна асоциация проведе едногодишно проучване със 112 жени, което анализира не само диетата им, но и времето, в което ядат храна всеки ден.

Резултатите са много ясни: Храненето късно и в изобилие е риск за женското сърце.

Жените, които са изяли по-голям дял от дневния си прием на калории на късна вечеря, са имали по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото жените, които не са.

Всеки 1% увеличение на калориите, консумирани през нощта, увеличава вероятността от по-високо кръвно налягане, по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) и по-лош дългосрочен контрол на кръвната глюкоза.

Изследователите са оценили сърдечно-съдовото здраве на 112 жени със средна възраст 33 години и 33% от испаноморски произход, използвайки мерките Life's Simple 7® от Американска сърдечна асоциация в началото на проучването и една година по-късно.