Защо не можете да правите HIIT всеки ден операционен трансформатор

Защо не можете да правите HIIT всеки ден

Колко пъти седмично трябва да правите HIIT?

Ако правите само интервални упражнения, три пъти седмично е повече от достатъчно. Не забравяйте обаче, че интервалите подобряват дъното ви и изгарят мазнините, те не са идеални за увеличаване на мускулите ви и че това, което хората наричат ​​"тонизиране", всъщност не съществува. Става въпрос за натрупване на мускули и загуба на мазнини.
Когато комбинирате интервални упражнения с упражнения с тежести, добър ритъм може да бъде да се редуват два дни силови упражнения с два дни HIIT. Например:

можете

  • Понеделник: HIIT
  • Вторник: тежести (долна част на тялото)
  • Сряда: почивка
  • Четвъртък: HIIT
  • Петък: тежести (горна част на тялото)
  • Събота, неделя: почивка