Включете киви във вашата диета!
The Киви е вкусни и освежаващи плодове . Можем лесно да го разпознаем по особения му външен вид, тъй като това е зрънце, покрито с кожа, пълна с вили. Вкусът му е уникален и е един от най-здравословните и хранителни плодове, предлагани на пазара. Осигурява ни голямо разнообразие от хранителни вещества, фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.
Хранителни свойства на кивито (на 100 гр)
Основният му компонент е водата (82,4 g). Това е нискокалоричен плод, тъй като осигурява 79 ккалории. Това е идеално, за да се грижим за себе си и да контролираме теглото. Осигурява 15,8 g въглехидрати, количество, подобно на това, осигурено от 100 g манго или грозде . Тези въглехидрати ви помагат да имате енергията, от която мускулите ви се нуждаят, за да функционират правилно.
Освен това ни осигурява разтворими и неразтворими фибри (1,4 g). Фибрите помагат за увеличаване на ситостта и предотвратяват запек по естествен начин.
Що се отнася до витамините, без съмнение се откроява съдържанието му на витамин С (161,3 mg). Той осигурява много повече от портокала (50 mg), мандарината (30 mg) или лимона (50 mg). Той също така осигурява витамини от група В, включително витамин В9 или фолиева киселина (30,6 ug), поради което е особено препоръчителен за бременни жени.
Киви ви осигурява витамин С
Вярно е, че всички витамини са от съществено значение за живота и здравето ни, но витамин С е особено показан като възстановяващо средство поради големия си антиоксидантен капацитет и благоприятния ефект върху имунната ни система. Освен това подобрява усвояването на желязо, присъстващо в растителните храни, помага за борба с астенията и спомага за възстановяване след физически упражнения.
Витамин С е от съществено значение за мозъка и консумацията му е свързана с намален стрес, по-добро настроение и по-малко когнитивен спад.