Таринга! Обучението и храненето на Рони Колман

Рони Колман е смятан от мнозина за един от най-добрите културисти в историята. В тази статия можете да прочетете за неговото обучение и диета.
Рони Колман, известен като „Безмилостният“ е афроамерикански културист, постигнал всичко в света на културизма. Той спечели осем титли в състезанието Mister Olimpia, носител е на най-голям брой победи (26 победи) в международната федерация по културизъм и се смята за един от най-добрите в този спорт, заедно с легенди като Арнолд Шварценегер и Лий Хейни.

обучението

¿Това, което Рони Колман направи по различен начин, за да постигне своите постижения и да се издигне на върха?

Дали благодарение на богатството да притежава отлична генетика, което го накара да се открои?

Темата за генетиката е много повтаряща се тема в света на културизма. Смята се, че за да изградите страхотни мускули, трябва да имате подходящата генетична карта. Да, генетиката играе важна роля, но не всичко е в генетиката, усилията и жертвите за спазване на изчерпателна рутина от часове и часове във фитнеса, съчетани с скучна и скучна диета, добавките, наред с други неща, не бива да се подценяват .

Не всичко е генетика и стероиди. Рони Колман сред различните му псевдоними е бил известен като "Неумолимия" или неумолимия, поради притежаването на ужасяваща работна етика. Рони Колман не пропуска тренировъчен ден, нито сет, нито повторение. Неговата рутинна тренировка се състои от 6 дни в седмицата, от понеделник до събота и той тренира по два часа всеки от тези дни.

Мускулните групи, които работи, се разпределят по следния начин:

  • Понеделник: Гръб, бицепс, рамене, прасец и корем.
  • Вторник: Квадрицепс, сухожилия и корем.
  • Сряда: гърди, трицепс и прасец.
  • Четвъртък: Гръб, бицепс и корем.
  • Петък: Квадрицепс и сухожилия.
  • Събота: Гърди, трицепс, рамо и корем.
  • Неделя: Почивка.

Тренировката на Ronnie Coleman не се препоръчва за никого. Рони Колман имаше екип от специалисти, които да го съветват и да осигурят специални грижи за бързо възстановяване. Много е вероятно, следвайки рутина от този тип, да понесете последиците от претренирането и да не получите резултати. За да следва тази рутина, Рони Колман приемаше голямо разнообразие от добавки, за да осигури бързо възстановяване на мускулите.