Защо не можете да отслабнете Vanidades
Емоциите са заразни. Че знаеш Грег Черток, директор на спортната психология в рехабилитационен център в Ню Джърси и затова препоръчва да анализираме отношението към спорта на хората около нас, за да разберем дали ни влияе ... за по-лошо.
Ако не тренираме смело, в крайна сметка ще дезертираме или опитът ще бъде съжаление с малко резултати. За да събуди любовта към упражненията, експертът съветва да се направи следното:
„Нямам време“ е мит
Мнозина, които се опитват да възприемат здравословни навици, имат идеята, че трябва да станат нов човек и следователно не знаят как да интегрират спорта в живота си. Треньорът Тара стили препоръчва преход по естествен начин; изберете времето на деня, упражненията и мястото, което ви харесва най-много, за да се насладите на рутината.
Никога няма да имам тялото на 20-те си години
Мисленето, че е твърде късно в живота, че физиката ви се е променила, когато сте имали деца, метаболизмът ви не е същият или че имате други приоритети, преди да се наредите, е загуба на енергия. Ако носите бебета, чанти за хранителни стоки или влизате и излизате от колата повече от веднъж на ден, вие сте в по-добро състояние, отколкото си мислите, казва треньорът. Треньор на Шанън.
Визуализирате ли себе си?
Не е въпрос на желание и изчакване това да се случи; според треньора по йога Гуен Лорънс, Ако прекарвате само пет минути на ден, представяйки си желаните резултати (може да е под душа), вашето подсъзнание ще бъде проникнато от идеята и в настоящия режим ще полагате повече усилия, за да постигнете целта си. Ако вече сте облечени със силни кореми, ще бъде по-лесно да кажете „не“ на чинията със сирене.
Просто се отпуснете. Треньорът Марк Фишър, основател на фитнес залата с неговото име, съветва да медитирате по пет до десет минути на ден, тъй като е от ключово значение тялото да се възстанови от цялата работа, извършена през деня.
Бъдете по-малко конкретни с целите си
Проучване, публикувано в Journal of Consumer Research, гарантира, че е по-възможно да постигнете целите си, ако им дадете възможност и не ги направите невъзможна цел. Например „Искам да отслабна с три до пет килограма за два месеца“ е по-ефективно от това да кажа „Ще отслабна с четири килограма за четири седмици“. Гъвкавите цели са по-вдъхновяващи.