Японската бананова диета

парче плод

Банановата диета е една от многото модни диети, които все повече хора практикуват. Обещава да отслабнете до 4 кг за 4 дни.

Диетата е разработена в Япония през 2018 г. от лекар Хитоши Ватанабе. Той говори в книгата си „Сутрешна бананова диета“ за ползите от бананите, които ни помагат да отслабнем по здравословен начин.

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА БАНАНСКАТА ДИЕТА

  • The закуска Винаги е чаша топла вода, за да се прочистим, и след поне час, банан. Ако сте по-гладни, изчакайте още половин час и си вземете още един банан.
  • Полунощ, парче плод
  • Обядвайте и вечеряйте това, което искате, стига да е здравословно и с менюта, съставени от разрешените храни. И няма повече банани за десерт по време на хранене или друг десерт.
  • Вечеря винаги преди 20:00 ч.
  • Не си лягайте твърде късно и си почивайте добре.
  • Разходка поне 30 минути на ден.
  • Да пия най-малко 1,5 л всеки ден.
  • Бъдете наясно колко гладни се чувствате и знайте кога сте сити. С други думи, регулирайте количеството храна, която приемаме.

ОСНОВИ НА ДИЕТА НА БАНАНА

Вярно е, че бананът е енергичен плод, пълен с въглехидрати, но също така съдържа нишесте. Този компонент стимулира процеса на отслабване, но трябва да приемате банана сам и сутрин.

The въглехидрати че бананът отива директно в дебелото черво за ферментация. Бактериите са отговорни за превръщането на банановото нишесте в късоверижни мастни киселини, които подобряват стомашно-чревното ни здраве.