ЗАЩО НЕ МОГА ДА ОТСЛАБВАМ
Имате ли чувството, че сте опитали всичко и не можете да се видите така, както искате? Ще се фокусирате ли добре?
Има много ефективен начин да го направите. Тук ви казваме ключът към окончателното постигане на резултатите, които чакахте толкова дълго.
Постоянство + постоянство + мотивация + МРЕЖА ЗА ПОДКРЕПА (професионалисти и семейство)
Социални аспекти на липсата на тегло
В днешното общество, където глобализацията и рекламата имат определящ ефект върху това как се обличаме, как изглеждаме и дори какво правим, човешкото тяло все още е център на много противоречия. Въпреки че глобалните социални кризи, свободата на изразяване, равенството между половете, борбата за зачитане на малцинствата и овластяването на жените позволиха бавно, но прогресивно намаляване на стереотипите и каноните за красота в тялото на човека, все още много тънка анатомия и ниска теглото е преобладаващият стереотип за красота (въпреки че вече се променя).
В този смисъл голям брой мъже и жени (по-голямата част) се стремят „да бъдат слаби“, за да изглеждат и да се чувстват добре, където ТЕГЛОТО играе съществена роля като обективни данни за измерване на това колко съм слаб. Но правилно ли е да се използва теглото (разбирано в разговор като обща телесна маса в лири или килограми) като маркер за „изглежда добре“?
Тази прекомерна загриженост за теглото като маркер за слабост и следователно за мнозина като обективна стойност, за да изглежда добре, е едно от основните заблуди в общата популация, което води до „модни диети“, до много ограничаващи диети и опити да изглеждат добър с цената на не ядене.
Фокусът не трябва да бъде отслабване
Точно в този смисъл ние здравните специалисти се борим всеки ден, така че това да не е фокусът. Като се има предвид, че човешкото тяло се състои (грубо) от мастна маса и чиста маса (обезмаслена маса, т.е. мускули, кости и т.н.), много логично е да се мисли, че ако отслабна, като спра да ям или да огранича диетата ми много, ще загубя и двата вида маса (и мазнини, и постно) Това ли е, което трябва да изглеждаме и да се чувстваме добре в тялото си?
Правилният подход не трябва да бъде отслабването. Теглото е целева стойност, която помага, но не дискриминира какъв тип маса съм загубил, просто знам, че имам по-малка маса. В повечето случаи загубата на тегло се дължи на загубата на мазнини и мускулна маса (което никога не трябва да намалява). Загубата на мускулна маса по време на отслабване е катастрофална! Ще обясним защо.
Ключовата концепция: Трябва да увеличите метаболизма си, за да харчите повече
Това, което трябва да направим, е да се съсредоточим върху загубата на мастна маса, а не върху отслабването. Това ще включва търсене на някакъв начин за поддържане на мускулите (и да се надяваме да ги увеличим малко) и в същото време да намалим само мастната маса. Може ли това да се постигне? Не 100%. Винаги, когато човек се стреми да загуби мастна маса, се жертва малко мускулна маса. Разбирайки някои концепции и следвайки съветите, които представяме тук, можете да загубите много мастна маса, като същевременно поддържате мускулите си.