Защо напълнявате в менопаузата предотвратява ужасното наддаване
Нормално ли е да качите няколко излишни килограма по време на климактерия?
Всички жени, рано или късно, трябва да преминат през менопаузата, етап, пълен с промени както физически, така и хормонално. Горещи вълни, вагинална сухота, безсъние, раздразнителност, главоболие? Това са само някои от симптомите, произтичащи от климактерията и липсата на естрогени. Но? Нормално ли е това между тези ?менопаузални симптоми? също се намира качване на тегло?
Реалността е, че има много жени, които качват няколко килограма през този период, но трябва да знаете, че това е нещо, което може да се избегне, ако знаете как правилно да адаптирате живота си и диетата си на този етап. И за да ви помогнем, в Diario Femenino разговаряхме с Ана Малафре, гинеколог от Doctoralia, която ни каза Защо получавате мазнини в менопаузата и как да избегнете страховитото наддаване на тегло. Много внимателен!
Причините за увеличаване на теглото в менопаузата
?Теглото се натрупва по време на менопаузата, тъй като на този етап тялото изгаря по-малко калории на ден, метаболизмът се забавя И струва много повече да се елиминира газта, казва гинекологът Ана Малафре. Освен това е обичайно за това наднормено тегло фокусирайте се повече върху коремната част или корема, отколкото в областта на бедрата и/или бедрата.
Така че, ефективно, хормоналните промени, типични за климактерията, могат да причинят наддаване на тегло, но те трябва да бъдат добавени други фактори:
+ Стареене: С напредването на годините мускулната маса намалява, докато мазнините се увеличават. Тази загуба на мускулна маса кара метаболизма да върви много по-бавно, тоест тялото отнема много повече време, за да обработи консумираните калории. Следователно, ако хранителните навици не се променят и физическото натоварване не се увеличи, е напълно нормално да наддадете на няколко килограма.
+ Генетика: генетичните фактори също имат много общо с това. Ако вашата майка, баща или друг близък роднина има предразположение да концентрира мазнини около корема, е много вероятно това да се случи и на вас.
+ Липса на сън: В допълнение към липсата на физически упражнения и нездравословното хранене, безсънието (много типично за менопаузата) също може да предизвика хаос върху теглото. Хората, които спят малко и не почиват, са по-трудни за изгаряне на консумираните калории.
+ Безпокойство: в менопаузата е напълно нормално да се чувствате по-раздразнителни, разстроени или нервни. Тази постоянна тревожност кара чувството на глад да се засили и консумира по-голямо количество калории, отколкото тялото е способно да изгори.