Защо напълнявам, ако съм на диета и спортувам
Случвало ви се е най-накрая да решите, че е време да започнете да спортувате, знаете, че тялото ви трябва да има ежедневна физическа активност, за да отслабне и затова решавате да облечете спортното си облекло и да тръгнете да бягате, или най-накрая влезте във фитнеса на този вид въртене, който ви се противопостави. Но, за ваша изненада, не отслабвате, а точно обратното. Разстроени, вие се обезсърчавате и спирате да тренирате отново. Не го прави, не спирай.
Преди да напуснете упражнението завинаги и да се върнете към заседналия си живот, трябва да знаете, че когато дълго време не се занимаваме с физическа активност или внезапно увеличаваме интензивността му, нашият мускул произвежда микро разкъсвания, което предполага, че мускулът ни се подува малко и от своя страна задържа течности.
Следователно, в много случаи именно поради това се подуваме и напълняваме, когато започнем да тренираме, но тази ситуация се променя след няколко седмици, тъй като тялото ни трябва да свикне с промяната. Така че изчакайте, не искате да видите незабавни промени в тялото си. Опитайте се да останете мотивирани да постигнете положителни резултати в усилията си.
Но какво ще стане, ако минат повече от няколко седмици и ние сме все същите?
Ако минат повече от няколко седмици и не забележите никаква промяна, не се разстройвайте или не решавайте да напуснете. За момент помислете какво правите и как.
Обикновено основната причина да не отслабваме, когато правим диета и спортуваме е, че приемаме повече калории от които се нуждаем или изгаряме.
Опитайте се да сте наясно с това, което ядете всеки ден, не само в основните хранения, но и между храненията, тези пръчки, които ядете, за да убиете глада, преди да се приберете вкъщи и да приготвите вечеря, или онези бисквитки, които се предлагат.
Следване на рутинни упражнения и включване на здравословни навици, което е по-важно от спазването на строга диета, изисква воля и желание да правиш нещата така че те да са полезни за постигане на вашите цели.
Важно е да имате отворен ум, за да искате да научите нови неща и да имате търпението да напредвате бавно. Това не е бърз път и ако някой ви каже друго или предложи метод, който ще ви накара да отслабнете бързо за нула време, стойте далеч, тъй като тези методи постигат с течение на времето е да имат значителен отскок ефект. Важното е да се асимилират загубите добре, без драстични промени.