Защо; когато се храня не работи

Често обяснението за наднорменото тегло е, че ядете повече, отколкото тялото може да изгори. Неправилната диета и липсата на упражнения водят до дисбаланс в енергийния баланс, а излишните калории се натрупват под формата на мазнини.

7 май 2019 г., 10:19 ч

Следвайки здравословна и балансирана диета, модерирането на броя на калориите и увеличаването на физическата активност обикновено е достатъчно, за да отслабнете. Но не винаги работи. Понякога самото действие на определени хормони в тялото е това, което поставя "спирачката" към процеса на отслабване.

Или може да има други фактори, които възпрепятстват загубата на тегло, както ще обясним по-долу.

Може ли храната да причини зависимост?

Ако не отслабнете, започнете със самокритика

Преди да търсите други причини, които може да бойкотират вашата диета, трябва да анализирате дали наистина спазвате правилните насоки. Отговорът на следните въпроси може да ви помогне да разберете причините, поради които не отслабвате:

Спазвате ли добре диетата? Що се отнася до спазването на диета за отслабване, малките подробности са по-важни, отколкото си мислите. Например, неспазването на препоръките на диетолога-диетолог на 100% може да развали всяка диета, колкото и ефективна да е тя.
Постоянен ли си? Започнете диета всеки понеделник или отидете на диета на всеки два месеца. Това е знак, че проблемът е в хранителните навици и е необходимо те да се променят.
Занимаваш се със спорт? Ако вашето намерение е да отслабнете, ежедневните упражнения са толкова важни, колкото и здравословното хранене и в умерени количества. Ако досега сте живели със заседнал живот, това може да е проблемът.

Други фактори, бойкотиращи отслабването

Ако сте отговорили с „да“ на трите предишни въпроса, тоест вашата диета е здравословна и балансирана, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на мазнини и захар; Обикновено ядете по този начин редовно, с малки изключения; и практикувате редовно физическа активност. и все пак не отслабвате, може да има други причини, които не са строго хранителни.

Това обикновено са най-честите причини:

1. Генетика

Генетичното наследство може да ви предразположи към по-трудно отслабване или поддържане на линията.

Въпреки това, понякога с наднормено тегло не се „наследява“ от гени, а от определени придобити поведения. И то е, че в някои семейства лошите хранителни навици обикновено се предават и те се споделят от детството.

2. Лекарства

Някои лекарства, като кортикостероиди, антидепресанти и антиконвулсанти (антиепилептици), могат да намалят скоростта, с която тялото изгаря калории, да увеличат апетита или насърчават задържането на течности.