Защо яденето у дома може да ви помогне да отслабнете БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Лора Санмарти @ Correryfitness | Мадрид | 29.12.2017

може

Тези партита, най-добрият вариант, ако искате да поддържате талията си под контрол, е да изберете хранене у дома, вместо да отидете в ресторанта

Ако не искате да съжалявате за всички килограми, които сте поели, когато празниците свършат, ние ви даваме няколко съвета, опитайте се да ядете възможно най-малко ястия далеч от дома и това е, че според многобройни проучвания храненето вкъщи е прост и евтин начин да се гарантира, че и вие и вашето семейство имате силен и здравословен метаболизъм. Причината? Е, когато готвите сами, е по-вероятно преработените храни и добавките, които не са точно полезни за нашето здраве, да останат настрана.

Доказателства не липсват. Според проучване на Университета на Илинойс, публикувано от списание Nature, домашната храна ни помага да контролираме калориите, без да се налага да ги броим. За да стигнат до това заключение, те проведоха разследване, в което наблюдаваха навиците на повече от 18 000 души.

Благодарение на нея те провериха как участниците консумират средно 190 калории повече, когато се хранят извън дома. Освен това те заложиха на по-наситени мазнини и натрий, вредни компоненти за метаболизма, които ни водят неумолимо да напълняваме. Най-голямата изненада от това изследване беше, че яденията в ресторантите са имали почти толкова мазнини и дори повече натрий от така наречената „бърза храна“.