Отслабването с три килограма, бързо и по здравословен начин, е толкова лесно
Издръжка
Следваме съветите на ендокринния и експерт по хранене
Загубата на няколко килограма е лесна, но ако им позволите да се натрупват и събират, постигането на целта ще бъде по-трудно. Антони Бернад
Трите килограма, които ни остават, броят дните с тази лесна, ефективна и много здравословна диета. Следваме медицинските съвети и след четири седмици ще постигнем целта, почти без да знаем. Това е планът.
Отслабването с няколко килограма е по-лесно, отколкото си мислите. "Необходимо е само да се направи последователна диета, със закуска, обяд и вечеря, да се спре закуската, да се намали консумацията на мазнини и да се увеличи количеството храни, богати на фибри, и да се включат много зеленчуци и плодове. За четири седмици лесно можете да загубите три килограма ", казва лекарят Пилар Риобу, Заместник-ръководител на отдел по ендокринология на фондация „Хименес Данз“. Това са неговите съвети:
В ежедневната ми диета
Това може да е пример за това какво трябва да ядете всеки ден:
- Закуска: можете да пиете кафе с обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко и тост с шунка, пуйка или обезмаслено сирене Бургос.
- В средата на сутринта: парче плод.
- Храна: чиния с варени или сотирани зеленчуци, зеленчукова салата, зеленчукова сметана или мекотели, приготвени с обезмаслено мляко. Можете също така да добавите бобови растения към салатата, като източник на растителен протеин. След това всяка риба, запечена, на скара, в папилот, варена или в тартар.