12 съвета, за да отговорите на вашия летен фитнес проект
В Бразилия лятото започва на 21 декември и остава само малко повече от месец до пристигането на най-горещия сезон на годината, не е необичайно хората, загрижени за отслабването, да покажат добра форма, когато датата на пристигане.
Това е така нареченият летен проект, при който предимно онези хора, които знаят, че ще прекарат ваканциите си в края и началото на годината по плажовете и клубовете, следват щетите, придобити през годината и се стремят да се отърват излишни килограми, натрупани през месеците.
Ако вече сте започнали битката си срещу мащаба или планирате как ще започнете своя летен проект, не пропускайте предложенията, които отделяме по-долу:
Съдържание на страницата
1. Разберете каква е вашата цел
Когато започваме личен проект, в университет или на работа, като цяло знаем къде искаме да отидем с такава компания. Същото се използва за отслабване в летния дизайн. Преди да определите какво да правите, е критично важно да определите каква е целта. Искате ли да отслабнете? Определете корема? Да се изпрати ли гордуринята, намираща се далеч? Или просто искате да сте в крак с идеалните си килограми, докато настъпи лятото?
След като сте определили какво искате да правите с летния си проект, ще бъде по-лесно да изберете какви тактики и нагласи могат да ви помогнат в посоката на постигане на целта.
2. Пийте много вода
Ако сте от тези, които имат проблем всеки ден и нямате време да спрете и да изпиете чаша вода през деня, знайте, че е време да държите бутилка в чантата си и/или на върха на същата работа.
Пийте достатъчно вода, за да сте сигурни, че тялото ви е хидратирано - няма едно идеално число за всички, но препоръката е осем чаши на ден. Това е важно, защото когато тялото е дехидратирано, мускулите, органите и клетките не работят както трябва, елиминирането на токсините е по-малко ефективно, както и процесът на изгаряне на мазнините.
3. Изрежете газираните напитки
Навикът да консумирате много хладилен агент може да постави амортисьор върху вашия летен проект. То е, че тези напитки осигуряват така наречените празни калории на тялото ви. Това означава, че като изпиете чаша кока-кола например, увеличавате калорийния си прием за деня, но не получавате необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на тялото си.
Тоест вие му носите нещо, което не е необходимо и което само увеличава броя на калориите, което ще ви донесе още една работа, която да премахнете по-късно. Така че вместо да пиете сода по време на хранене или когато чувствате жажда, не изпитвате пиене на чай, плодов сок или дори вода, което ще ви помогне да останете хидратирани през целия ден.?
4. Разбъркайте
Практикуването на физически упражнения стимулира разхода на калории, което дава сила за премахване на излишните килограми. Ето защо, за тези, които искат да отслабнат през лятото, започването на физически дейности е предложение, което не можете да пропуснете. Ако никога преди не сте спортували, започнете да ходите или да бягате в парка или да се присъедините към фитнес зала. Важното е да не стоите неподвижни!
Но бъдете внимателни, потърсете помощта на добър личен треньор, за да изберете най-подходящия начин за вашия случай и да определите интензивността и честотата, които трябва да следвате, за да не излагате здравето и тялото си на риск.
5. Не се самоубивайте обаче в академията
Да, практикуването на физически упражнения е важно за отслабване и поддържане на добра форма и не е грях да се запишеш в академия в момент, когато лятото е само на няколко месеца. Препоръчително е обаче да не убивате от толкова много упражнения, просто защото искате да се появите с тънък силует на плажа.
На първо място, защото е много трудно някакъв вид физическа активност да доведе до резултати за кратко време. И второ, защото при висока интензивност, особено за тези, които са заседнали и нямат стави, мускули и сърдечно-съдова система, готови за големи усилия, това може да причини наранявания.