Защо храненето и храненето по едно и също време всеки ден ви помага да отслабнете
Спазването на редовен график на хранене би било не само полезно срещу затлъстяването, но и би помогнало за предотвратяване на метаболитни проблеми.
Поради нашата работа или нашите семейни и лични задължения, в Испания можем да се храним всеки ден по различно време и липса на редовно хранене. Нещо, което е голяма грешка.
Свързани новини
Закусвайте, обядвайте и вечеряйте по едно и също време всеки ден или имайте повече или по-малко стабилни часове три основни хранения за деня от съществено значение е и поддържането на добро здраве.
Ето защо е от съществено значение да се вземат предвид не само храна или диета че изпълняваме редовно или физическите упражнения, които правим ежедневно, но също така и времето, в което закусваме, обядваме и вечеряме. „Поддържането на редовни часове, винаги хранене по едно и също време и изискване от тялото ни да носи, следователно специфични часове храна подобряват метаболизма, физическото и умственото представяне“, казва Кристина Лопес де ла Торе, ендокринен лекар, пред EL ESPAÑOL и професор във факултета по биомедицински и здравни науки на Европейския университет.
По-малко затлъстяване
По-конкретно, спазването и спазването на конкретни графици за хранене "е свързано с по-нисък риск от затлъстяване, Метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания и подобряване на настроението ", добавя експертът. Освен това благоприятства функционирането на нашия биологичен часовник, толкова важен, за да можем да функционираме във всички наши ежедневни задачи и практики през целия ни живот.
Според Лопес де ла Торе, „всички човешки същества имат в нашето тяло, по-специално в хипоталамуса, биологичен часовник gico който регулира циркадните ритми, които коригират и регулират промените във физическите и психическите характеристики, които се случват в рамките на един ден. Може да се нарече йерархична и специализирана мрежа, която насочва и поддържа подходящите ритми в ендокринните и метаболитните пътища, необходими за хомеостазата на организма. Циркадният ритъм генерира 24-часови ритми в поведенчески и физиологични процеси и позволява предвиждане и адаптиране към ежедневните промени в околната среда (ежедневни светлинни и тъмни цикли), както и прием на храна ".