САПУННО УЧИЛИЩЕ Как да броим калории

Научете се да правите ръчно изработени сапуни у дома по много лесен начин. Създайте свои собствени сапуни, адаптирани към вашите нужди и тези на вашето семейство.

1 октомври 2015 г.

Как да броим калории

За вас в социалните мрежи беше интересно, че той говори по тази тема и обясни какво е основният метаболизъм. Ами да отидем там.

Важно е да знаем калориите, които консумираме през деня, защото, както споменах в някои видеоклипове за здравословен начин на живот, това, което се брои в края на деня, са консумираните калории. Разбира се, направете го възможно най-здравословно и естествено! Ако сте консумирали повече от това, което сте похарчили, ще наддавате, а ако сте консумирали по-малко, ще отслабнете.
За да знаете колко калории изяждате на ден, просто трябва да претеглите храната, която консумираме, да я запишем и след това да въведем данните в приложението MyFitnessPal (Имате го за IOS, Android, както и за уебсайта myfitnesspal.es). За да знаем колко калории трябва да консумираме на ден, първо трябва да изчислим основния си метаболизъм и за да знаем за какво става въпрос.

Базалният метаболизъм е количеството калории, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа основните си функции. За това има различни формули, ще ви дам тази, която е най-използвана и най-точна, Формула на Харис-Бенедикт, имате версията за мъже и жени:

---