Защо фъстъците са най-добрият източник на протеин за спортиста
Що се отнася до диетата на спортисти, особено тези, които търсят по-мощно тяло, за да бъдат успешни в състезателните тестове, или тези, които искат да изглеждат мускулести, има много фалшиви концепции. Например има хора, които вярват, че всеки консумиран грам протеин се превръща в грам мускул в тялото и следователно те обмислят диети с животински протеин, когато има други храни като фъстъци, които имат множество ползи за тяло.
А има и такива, които вярват, че добавките и хранителните и витаминните добавки са от съществено значение за спортистите, като начин за благополучие и правилно представяне. Истината обаче е, че нито една от тези позиции изобщо не е вярна или невярна. Диетата на спортистите е малко по-сложна и изисква много добре планирана диета с достатъчно протеини от животински и растителен произход като фъстъци.
Диетата на спортиста
Първото нещо, което атлетите изискват, всъщност са храни, богати на резервни въглехидрати, като нишесте и нишесте или брашно, които ги съдържат. Те ги изискват като източник на енергия, за да се представят по време на тренировка и да се усъвършенстват в тестовете.
Но спортистите също се нуждаят от диета с много протеини, тъй като служат за възстановяване на тъканите, които се разграждат по време на натоварване, и за развиване на повече мускулна тъкан, която е необходима за изпълнение при упражнения: тъй като мускулите носят теглото, тези карайте нас и тези, които се движат.