Защо е важно да закусвате всеки ден

Много е важно да закусваме всеки ден, но защо? Какви ползи ни носи закуската всеки ден? Как трябва да бъде ежедневната ни закуска? В днешната публикация отговаряме на тези въпроси и освен това ви предлагаме няколко примера за закуски, които да приложите на практика от днес.

Яденето на закуска всеки ден ни носи много предимства, сред които можем да подчертаем:

Ясно е, закуската е нашият велик съюзник да изпълняваме здравословна и балансирана диета през целия ден!

Какво трябва да съдържа нашата закуска, за да бъде пълноценна?

1. Бавно абсорбиращи се въглехидрати, за да ни осигурят енергия от храни като зърнени храни, хляб и тестени изделия, но в нейната интегрална форма. По този начин ще дозираме енергията, тъй като ще усвояваме хидратите бавно и по много по-дозиран начин.

2. Протеини от животински и растителен произход, тъй като те ще ни помогнат да успокоим ситостта и са идеално допълнение към въглехидратите. Идеалното е да приемаме около 20-30g на доза, тъй като тялото е способно да асимилира. Храните, които можем да ядем на закуска, богати на протеини, са обезмаслени млечни продукти, пуйка 0% мазнини, шунка серано, сьомга и яйца.

3. Парче пресен плод ще ни осигури голямо количество фибри, които ще помогнат за регулирането на чревния ни транзит.

---