Защо е лошо да правим „бързи диети“ за борба с „греховете“ в края на годината AMP - La Nación
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Тази статия е изключително за абонати (1)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
След седмици ядене на изобилие от тамалес, свинско бутче, коледен сладкиш и други често срещани ястия от края на годината и началото на годината, често е кантарът да показва увеличение на теглото.
Загрижени за ситуацията, има хора, които си поставят за цел да „изчезнат“ тези излишни килограми (и евентуално друго наднормено тегло, което теглят от дълго време) за кратко време с „бърза диета“, каквато са на разстояние от едно щракване на интернет портали, те се виждат в списания или са препоръчани от "приятели".
Тези „чудотворни“ диети се срещат в различни форми: има такива, които препоръчват приемът на калории да се намали наполовина, да се яде един вид храна, да се пропуснат времената за хранене или да се заменят храненията с „шейкове“. Към тези стратегии трябва да се добави и фактът, че някои хора тренират повече от необходимото, докато други прибягват до приемане на хапчета за отслабване или изгаряне на мазнини.
Колежът по специалисти по хранене предупреждава за опасността от тези практики. Последствията могат да варират от факта, че диетата не работи или че действа, но след това идва „ефектът на отскок“, който е, когато човекът качи повече килограми, отколкото е загубил. Може да има и сериозни последици за здравето, като метаболитен дисбаланс, хормонални проблеми, бъбречна недостатъчност и мозъчно увреждане.
Според специалисти не можете да очаквате да изтриете последиците от лошата диета за кратко време (особено ако навиците се проточат с години).
„Всяко тяло е различно, един и същ хранителен план не може да работи за всички хора“, поясни Норма Меза, президент на колежа.
Хуан Ариас, изпълнителен директор на тази група, подчерта, че човешкото тяло е проектирано да функционира балансирано, тоест трябва да има баланс между консумацията и разхода на енергия, както и вида и количеството хранителни вещества, които се поглъщат, за да се гарантира запазване тялото здраво.
„Ако имате добри хранителни навици и здравословен начин на живот, теглото ще се запази“, каза специалистът.
Бързи резултати, дългосрочни последици
Научните доказателства подкрепят вредата, която тези "бързи диети" могат да причинят.
През 2016 г. изследване от Университета в Ексетър, Обединеното кралство, установи, че моделите на хранене, които драстично намаляват калориите и не са балансирани, водят до последващо наддаване на тегло. Това се случва, защото мозъкът тълкува, че има недостиг на храна и настоява тялото да съхранява повече мазнини, за да оцелее по време на недостига.