Защо диетите за отслабване на Regenera се провалят
Диета за отслабване, напълняване
Изненадан съм от няколко дни от броя на хората, които идват в моя офис, все още страдащи от последиците от лоши навици за почивка.
Храненето е удоволствие неоспорим. И при много от нас наложената или самоналожена репресия на това удоволствие води до значително увеличаване на желанието да се консумира „забраненото“.
Ваканциите са идеалното време да се отпуснете. По този начин забравяме предишните цели - като диети за отслабване- благодарение на малко оправдателна мантра „ние сме на почивка“ и си позволяваме да излезем извън контрол. Попаднали сме, както би казал великият психолог Джорджо Нардоне, в един от най-често срещаните психокапани. Контролирайте, докато не излезете от контрол.
Ефекти, произтичащи от диета за отслабване
Има опустошителни данни за това колко дълбоко това поведение засяга хората. Изследване на психолога Трейси Ман сравнява ефекти от диетата или не проследяване на хиляди индивиди в продължение на години .
Повече от 80% от субектите, подложени на диети за отслабване, са имали очевидно наднормено тегло. Докато повече от 70% от тези, които не са били на диета, са се върнали нормални параметри на теглото. Тоест, според това проучване, диетата ви прави дебели.
Следователно, ако опитът на диетични промени При тези диети е много ограничаващо отслабването, вероятно, когато се отпуснем, ще компенсираме, като загубим повече здраве и натрупаме повече килограми, отколкото сме имали преди промените.
Избягвайте да се фокусирате върху репресията и негативното и избягвайте пристрастяващите храни
Трептене между наднорменото тегло и нормалното тегло: йо-йо субекти
Това са два от най-често срещаните механизми, за да станем част от клуба на йо-йо субектите. Ако се колебаем между наднорменото тегло и нормалното тегло според степента на самоналягане, която си налагаме:
1. Фокусирайте се върху репресиите и негативите. Повишаване на цел, фокусираща се върху репресиите, негативите или „всичко това, което харесвам, ви дебелее, то е незаконно или неморално. Много пъти изглежда забравяме нещо очевидно. Ако можем, тялото ни предпочита да се наслаждава, отколкото да страда. Поставянето на цел въз основа на избягване на приятни неща е постижимо за известно време. Но в същото време е много скъпо енергийно и е вероятно, когато се отпуснем (ваканция), да се поддадем на "изкушенията".