Запознайте се с 3 CrossFit упражнения, които всеки може да направи

CrossFit е приел все повече последователи и макар да е трудно обучение, има процедури, подходящи за всеки, който го предлага. Тази спортна дисциплина позволява развиват сила, издръжливост и мускулен тонус по различен начин. Следователно CrossFit е изключително забавна дейност, която ви помага да се подготвите за нула време. Така че днес ще ви науча на серия от упражнения.

които

Burpees

Това упражнение е едно от най-пълните. За него Стани краката на ширината на раменете и пръстите леко навън.

Свийте колене, сякаш ще клякате да се обляга на торса. Сега сложете ръцете си на земята.

Изпънете ръцете си и скочете, за да върнете краката си назад и да изправите тялото си. Важно е контролирайте спускането, за да избегнете удари върху китките и дръжте гърба си изправен.

Кутия скок

С това обучение можете изгаря мазнините и увеличава мускулната сила и мощ. Необходимо е да използвате кутия от 30 сантиметра до малко повече от 1 метър или стълба.