ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ
Реалност е, че по-голямата част от хората, които искат да отслабнат или да наддават на тегло ... не успяват. Тъжно, но истина. Всички познаваме няколко души, които казват, че са на диета от 1899 г., ходят често на фитнес, но носят абсолютно същото, както когато са започнали.
В тази статия ще коментирам няколко фактора, които влияят на високия процент неуспехи, свързани с диетите.
ОБЩИ ДИЕТИ
Това е може би най-голямата грешка от всички. Изберете обща диета. Диета за всеки.
Когато прочетете, че X диетата "работи за всички" или че "тя работи за всякакви цели" ...... FLEE. И между другото, ще направите малко кардио в процеса. 2 × 1.
Всички сме различни, следователно всички се нуждаем от диета, която е подходяща за нашите цели, тяло, метаболизъм, нужди, текущо състояние и т.н. ... Големият проблем е, че много малко хора я забелязват и се опитват да спазват диети, които са ясно посочени за друг тип човек.
Имам клиент, който беше нетърпелив да напълнее. Преди да я взема, прочетох диетата на Джей Кътлър в списание и реших да я спазвам. А, това беше определение за възрастова диета. От културист. До стероидните ленти.
Следваш ли ме, нали? Катастрофа.
Уверете се, че диетата, която сте избрали, е разработена специално ЗА ВАС. Защото, ако е предназначен за друг, ще работи и за този друг. Не е нужно инженерство, за да стигнете до това заключение.
НЕВЪЗМОЖНИ диети
Друг голям проблем, който виждам много често, е, че хората са изтрили думата „постепенно“ от речника си.
Те искат да преминат от ядене на пица 4 пъти седмично, 3 бири на ден и „плодове“ само когато има roscón de reyes към ядене на зеленчуци и неща на скара от един ден до следващия. Господа, има симпатична и печеливша гама от сиви между черно и бяло. Ако възнамерявате да промените всичко, което правите в продължение на 20 години за една седмица, съжалявам, но вие сте наясно. За съжаление нещата при по-голямата част не се получават по този начин.
Вместо да искате да направите радикална и преди всичко кратка промяна (както вероятно ще бъде, ако поемете по този път), аз ви каня да изберете аспект от вашата диета, който искате да промените, и да го приложите на практика. Само един. Надявам се, че всеки вижда ясно, че това е много по-лесно, отколкото да искаш да поправиш всичко, което не ти харесва в начина ти на живот, наведнъж.
НапримерАко ядете твърде много пица всяка седмица, вземете решение да ядете пица само веднъж седмично. И след като приложите това и то е част от вашата ежедневна нормалност, можете да преминете към нещо друго, без да се натрупват желания. Оттам можете да въведете например 1 парче плод дневно. След това чиния със зеленчуци 3 пъти седмично. След това 1 на ден. Виждаме как работи идеята.
По този начин може да отнеме повече време за постигане на подходяща диета, но разбира се ще продължи много по-дълго, тъй като всичко ще се прилага естествено и постепенно във вашия начин на живот. Това, което винаги казвам: това е състезание на дълги разстояния, а не спринт.
И диетите не са изключение.
АБСУРДНИ ДИЕТИ
Динената диня, диетата с вода, диетата с каперси, диетата с ананас, диетата с домати, диетата с картофи брава, ...
Всички знаем този тип експресна диета, която ви обещава значителна загуба на тегло във възможно най-кратко време, отнемаща през този период от време само храната, която дава името на диетата.
Свежи новини: изгубените килограми обикновено не са реални. Постигането на значителна загуба на тегло от мастна тъкан отнема значително време. Това, което ще забележите, е спад в теглото под формата на течност, мускулен гликоген и малко мазнини. Но от последното, малко.
И дори да приемем, че сте загубили много мастна тъкан, проблемът, който сте имали, вероятно ще се появи отново, след като спрете да правите тази диета, в която сте участвали, защото когато ядете това, което сте яли преди, познайте как ще получите друг път. Правилно: същото като преди.
Това в най-добрите случаи, защото в най-лошия можете да понесете йо-йо ефект, при който тялото натрупва повече мазнини, отколкото първоначално е имало в отговор на такава агресивна диета (вижте екстремните диети по-долу). Без да се брои големият дефицит на микроелементи, който тези диети са присъщи. Хайде, всички предимства.
Тези видове диети често се продават като пречистващи или детоксикиращи диети. Още един абсурд, за който ще направя статия по-късно, но като обобщение мога да отбележа, че те всъщност са безполезни. Няма доказателства, които да предполагат друго. Ако се притеснявате за това, се притеснявайте за черния дроб и бъбреците. Това са детоксикантите на тялото.
| Трик: Ако не виждате себе си да правите диетата, която в момента спазвате след 5 години, трябваше да я изоставите преди вчера. |
МНОГО ОГРАНИЧЕНИ ДИЕТИ
Има диети, които ви принуждават да спрете да ядете определени храни (зависи от диетата, храните варират) или които ви позволяват да ги ядете, но от грозде до круши. И има някои диети, които дори вече няма да ви позволят да ядете грозде или круши. Много лошо, знам 🙂