Възстановяващ ефект в диетите как да се предотврати този диетичен кошмар
Диета, при която гладуваме и не ни позволява да поддържаме своя ритъм на живот, не е добра диета. И ефект на отскок при диети е следващото.
Съвети за избягване на рикошет ефект при диети
Както всяко учене, което се учи храня се здравословно изисква усилия, особено в ранните етапи, но ако се хванете, не забравяйте.
Когато се храним здравословно, се чувстваме по-добре, не искаме да се връщаме към предишните си грешки и е трудно да се върнем към лошите навици, които са причинили това наддаване на тегло.
The диета Най-подходящото трябва да бъде приспособено към начина ни на живот, по начин, който ни позволява да поддържаме определени насоки за здравословно хранене, в противен случай загубата на тегло ще последва страха ефект на отскок при диети или йо-йо, (възстановете теглото си малко след отказване от диетата).
Миналият опит ни причинява много страх и много пъти ни кара да изоставим диетата и да увеличим своята безпокойство за храна, особено по-малко здравословни храни.
The ефект на отскок при диети, така страх при всички хора, които спазват диета, се дължи главно на:
- Чудесна част от загубеното тегло не е мазнина, а вода, много пъти поради комбинацията от ограничителна диета с консумацията на диуретични продукти, от лекарства до растения с диуретични свойства. Внимавайте да не мислите, че когато се занимавате с естествени диуретици, те не могат да изложат здравето ни на риск, тъй като с урината се губи не само вода, но и електролити (натрий, калий, магнезий, калций, ...). Тези минерали изпълняват множество функции в тялото (поддържат баланс в клетките, правилното функциониране на нервната система, получават адекватни мускулни показатели и др.).
Те не помагат за изгарянето на мазнини, наблюдаваната загуба на тегло се поддържа само с тяхната консумация. „Диуретиците ни карат да губим вода, която се възстановява веднага щом спрат да я приемат“.
Когато загубите на тегло и диетата са правилно регулирани, задържането на вода изчезва, без да се налага да приемате диуретици.
2. С неправилни диети за отслабване загубеното е мускулна маса, а не мазнини, така че тялото се нуждае от все по-малко енергия.