Нова година, нова диета; Нищо не се случва
За да постигнете целта си да се храните здравословно тази година, трябва да промените хранителните си навици.
МЕКСИКА, 07 януари.- За да постигнете целта си да се храните здравословно тази година, трябва да промените хранителните си навици и да се противопоставите на желанието за нездравословна храна и сладки напитки. Много диети обещават да направят чудеса, но малко всъщност са от полза за тялото.
Сайтът на US News съставя списък с най-добрите диети, въз основа на анализ на специалисти по хранене, който отчита фактори като хранене, безопасност, ефективност при отслабване, както и благосъстояние на хората с диабет или сърдечни заболявания.
Победителят в списъка беше средиземноморската диета, тъй като помага за отслабване, подобрява здравето на сърцето и мозъка, предотвратява някои видове рак и диабет.
Тази форма на диета е с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини, като се дава приоритет на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и зехтин. Препоръчва се два пъти седмично да се ядат риба и черупчести, птици, яйца, сирене и кисело мляко в умерени количества.