ВИДОВЕ ДИЕТИ

Влезте във Вашата сметка

СЪВЕТ

ВИДОВЕ ДИЕТИ

СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА

видове

Средиземноморската диета (DM) се определя като хранителен режим, основан на консумацията на местни продукти от средиземноморския район, главно в Испания и Италия, и при който се взема предвид сезонността на продуктите. Консумацията на риба, ядки, плодове, бобови растения, тестени изделия, ориз и великолепния девствен зехтин (първо налягане) и едва ли има прием на червено месо, преработени храни и рафинирани въглехидрати.

Как ни помага? Предотвратява сърдечно-съдови заболявания, помага за контрол на холестерола, триглицеридите и нивата на глюкозата, наред с други свойства.

ФЛЕКСИТЕРИАНСКА ДИЕТА

Той е това, което бихме могли да наречем „гъвкав вегетарианец“, чийто Основната диета е яйце-млечно-вегетарианска, базирана на зърнени култури, бобови растения, плодове, зеленчуци, ядки, семена. и понякога, преди събитие, хранене навън, чужда къща може да яде риба или месо без проблем.

Те не са признати за вегетарианци, но диетата им едва включва месо и риба, около 90% от времето те са ово-млечно-вегетарианци. Намаляването на консумацията на месо и риба намалява риска от сърдечно-здрави заболявания, те имат по-добър контрол на холестерола и също така допринася за малко намаляване на емисиите на парникови газове чрез ограничаване на консумацията на месо за разлика от всеядната диета.

МАКРОБИОТИЧНА ДИЕТА

Той е роден в Япония, търсейки физически и емоционален баланс чрез храната. При този тип диета храните се разделят на Ян (ако вашата "енергия" е гореща, ободряваща и контрактивна като зърнени храни, бобови растения, риба, месо, сол, кореноплодни зеленчуци, алкохол ...) и Ин (когато енергията му е студена, разпръсква и изтощава като захар, мед, млечни плодове, особено тропически плодове като банан, манго, киви, папая, ананас, зеленчуци като картофи, патладжан, домат и цвекло) и търси енергиен баланс между тези две групи храни.

  • Пълнозърнестите храни представляват 50% от общата дневна храна: ориз, просо, пшеница, овес, ечемик, кус-кус, ръж, елда и царевица.
  • Бобовите растения трябва да се консумират до 15% от общото хранене за деня.
  • Зеленчуците и зеленчуците винаги се консумират варени
  • Те имат супи от мисо и темфе всеки ден.
  • Плодове: като цяло те се консумират варени и сушени.
  • Напитки или течности: винаги след хранене, но никога по време.
  • Най-подходящи са тригодишният чай (чай Bancha или чай kukicha) и кафе от зърнени храни. Ако пиете вода, тя трябва да е за предпочитане топла.
  • Животински протеини: разрешено е да приемате бяла риба най-много няколко пъти седмично и да избягвате месото.
  • И също така включва някои специфични храни от този тип диета, като водорасли, умебоши, кузу, наред с други.