Защо да спите повече от 7 часа, може да ви помогне да отслабнете - BBC News World

Източник на изображението, Thinkstock

спите

Сън за отслабване? Звучи твърде добре.

Що се отнася до контрола на теглото ни, ние обикновено се фокусираме върху диетата и упражненията. Но многобройни научни изследвания показват, че ако искаме да задържим калориите, трябва да обърнем внимание и на това колко спим.

Последни изследвания от университета Кинг ' s Колеж от Лондон прегледа десетки малки проучвания за връзката между добрия сън и апетита.

Изводите им са, че макар и не всички да са засегнати по един и същи начин, средно спане по-малко от седем часа през нощта води хора при яжте значително повече.

Програмата на BBC Повярвай ми, аз ' м до лекар (Повярвайте ми, аз съм лекар), той направи малък експеримент с четирима души, за да провери тази теория.

И установи, че 3-те доброволци, които са прекарали нощта на големи прекъсвания на съня, благодарение на предварително програмирана бебешка кукла, за да плачат редовно, ядат повече от обикновено за закуска и/или избират по-малко здравословни храни.

Напротив, щастливият доброволец, който спеше добре, яде обичайния си обяд.