Защо бързите диети са опасни - здравословни съвети за отслабване - AARP
Защо не се препоръчват и 10 съвета за поддържане на здравословно тегло.
от: Elmer Huerta, MD | Коментари: 0
Вече усещате приближаването на лятото, дните стават по-дълги, включихме климатика в къщата и в колата; и се притеснявайте да не загубите излишните килограми, които натрупваме през есента и зимата започва.
В тази ситуация съветите на приятелите и семейството не липсват: „Вижте, тази бърза диета е страхотна! Беше ми препоръчана от моята приятелка Хуанита и тя казва, че можете да свалите до 20 килограма само за един месец! Защо не опитате? "
Сами Саркис/Гети изображения
Оказва се, че известната „бърза диета“, която Хуанита препоръчва - се състои в консумирането само на един вид зеленчуци, или някои хранителни барове на ден, или някакъв „таен препарат“ с някаква странна смес от съставки, които ви позволяват бързо да отслабнете . Бързата диета се определя като тази, която лишава потребителя от хранителни елементи (и следователно калории), позволявайки им да отслабнат за момент. С други думи, това е все едно да гладувате за няколко дни, като заблуждавате стомаха си с някакъв вид храна без хранителна стойност.
В най-добрия случай тези диети са несъвършено и временно „решение“ за наднорменото тегло. Те почти винаги са отчаян опит за отстраняване на проблем, който се корени в липсата на контрол при хранене и нередовно упражняване.
Защо бързите диети са опасни?
Тъй като те забраняват използването на цели групи храни - като въглехидрати или мазнини - и позволяват само консумацията на някои видове храни, те могат да нарушат хранителния баланс на потребителите. Съзнавайки това, неговите поддръжници често препоръчват „допълване“ на диетите с мултивитаминни препарати. Проблемът е, че витамините А, D, Е и К например не се усвояват без едновременния прием на елементи като мазнини, така че хората, които извършват този вид радикални диети, могат да представят временни дефицити на тези витамини. От друга страна, хората с диабет могат да имат сериозни проблеми с кръвната захар, като приемат същото количество лекарство, но с по-малко храна.