Ето как увеличаването на водата в чиниите ви помага да отслабнете
При отслабване можем да приложим различни ресурси, за да намалим приема на калории и по този начин да постигнем калоричния дефицит, който е от съществено значение за постигане на резултати. Сред тези ресурси можем да отидем увеличете водата в храната, за да отслабнете, тоест поглъщането на повече вода чрез храна или твърди препарати. Ние ви показваме как да го постигнете и защо той носи толкова много ползи.
Водата, която ядем, и нейната помощ за отслабване
The Вода Той е основният компонент на нашето тяло и затова винаги препоръчваме да пиете достатъчно течност всеки ден, за да се грижите за хидратацията и по този начин да насърчите функционирането на тялото.
Важна е обаче не само водата, която пием, но и водата, която ядем, е от голяма помощ и най-вече нейното увеличаване може да бъде полезно. за отслабване поради следните причини:
Увеличете обема на храненията, без да добавяте калории
Намаляването на количеството, което ядем, е много сложно за постигане и ако го направим, може да изпитаме глад, апетит или безпокойство поради по-ниския прием на храна.
По този начин, можем да ядем равни пропорции храна с по-малко калории, ако отидем на съставки или ястия, богати на вода, тоест, ако намалим калоричната плътност на ястията.
За да се постигне това, добавянето на вода е от съществено значение и всъщност е доказано в проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, че обемът на това, което ядем, е ключов за постигане на ситост, Следователно, добавяне на матрак от пресни зелени листа към нашите ястия или приготвяне на ориз с много вода и зеленчуци вътре в консервата добавете обем без калории и по този начин, насърчаване на загуба на тегло.
Намалява глада и допринася за по-малкото ядене
Водата в средата на хранене не само помага да се ядат по-малко калории, без да се гладува, за да се запази или увеличи обема на ястията, но също така може да бъде полезна за намаляване на глада и да ни помогне Яж по-малко.