Запознайте се с 3 подходящи спортни машини за отслабване
- Бягаща пътека
- Предимства на бягащата пътека и елипсовидния кростренажор за подобряване на фитнеса
- Запознайте се с 3 подходящи спортни машини за отслабване
- Научете за протокола на Брус за изчисляване на консумацията на кислород
- Тичайте на бягащата пътека и подобрете физическото си състояние
- Фитнес зала с ниска енергия отваря врати в Испания
- Мутация на ген даде на хората способността да ускоряват
- Подобрява спортните постижения чрез анаеробен праг
- Отслабнете с HIIT обучение
- Електрическа бягаща пътека
СЪДЪРЖАНИЕ
Последна актуализация: 11.01.21
Сред най-ефективните механизми за отслабване са стационарният велосипед, въртящият се велосипед, бягащата пътека и елипсовидният. С всички тези устройства можем да извършваме физическа активност на високо ниво, тъй като те служат за извършване на аеробни дейности и изгаряне на мазнини. Ефективността му обаче трябва да се анализира въз основа на индивидуалните цели.
Ако искате да отслабнете за кратко време, дейности като въртене, бягане на бягаща пътека и елипсовидни, ще бъдат съюзници, които не можете да игнорирате по време на тренировките си за спортни тренировки.
За изгаряне на калории има различни техники и тренировки, които могат да варират в зависимост от целите на всеки потребител. Всичко зависи до голяма степен от интензивността и продължителността им. Според различни оценки средно между 500 и 700 калории могат да бъдат изгорени в клас на предене.
В случая с елипсовидната, това е машина, която включва повече мускулни групи и сесията върху нея може да се превърне в консумация между 1000 до 1200 калории. От своя страна, бягащата пътека има подобна консумация на калории като тази на велосипедите. В 60-минутна сесия на бягащата пътека разходът на калории е между 700 и 800 калории.
Тези цифри могат да варират, тъй като те са само приблизителни стойности, излъчвани от сензорите на тези машини, така че потребителят да има ориентация върху извършваната дейност. Въпреки това, за да бъдат данните по-надеждни, е необходимо да се вземе предвид основната информация на потребителя, като тегло, височина и сърдечен ритъм.
За да имате приблизителна стойност на консумираните калории с всяка спортна дисциплина, можете да използвате следните параметри. Тези данни съответстват на едночасови спортни съчетания за хора с тегло 73 килограма. Отново трябва да се помни, че това са оценки, а не точни цифри.
- Аеробни процедури с ниско въздействие: 365 калории
- Водни аеробни съчетания: 402 калории
- Велосипеден маршрут с 10 километра в час: 292 калории
- Танц: 219 калории
- Елиптична умерена интензивност: 365 калории
- Голф: 314 калории
- Алпинизъм: 438 калории
- Бягане: 606 калории
- Ски за сняг: 314 калории
- Плуване с умерени удари: 423 калории
- Поход: 314 калории