Започнахме септември с добри намерения - Сбогом на кантара
Е, точно както обещах само преди 15 дни, ето ме отново.
Хайде да го направим. И с обновени спиртни напитки да продължим да споделяме с всички вас съвети относно храненето и леките рецепти, които ни помагат да свалим излишните килограми и които в същото време ни карат да печелим в здравето си.
Нашият девиз: Отслабнете, спечелете здраве.
Започнахме септември ... как времето минава, по-бързо и по-бързо преди четири дни започнахме лятото ... сега наистина свърши?
Днес, за да се върнете във връзка с реалността, влизане в основни неща, от които трябва да сте много ясни, за да отслабнете и особено за да поддържате тази загуба на тегло ... завинаги.
1-Ние не диети.
Това е нещо, което винаги се казва: ние не диети, ние се храним здравословно.
И ако е така. Не искаме да правим ограничения за храната, с изключение на някои разбира се, защото когато нещо е забранено, то се елиминира от диетата в продължение на месеци, само мислим за това. Така че ще ядем протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати. Всички страхотни хранителни вещества, които ще ни осигурят всичко необходимо, за да бъдем добре хранени.
Освен това ще се насладим на вкусни рецепти, дори на здравословни десерти, които отнемат желанието за нещо „сладко“.
Но да видим ... това не е ограничителна диета, а здравословно хранене, но без съмнение някои неща трябва да се променят, защото ако имаме наднормено тегло или затлъстяване е ясно, че е така, защото не правим нещо по правилния начин . Затова трябва да се храним според нуждите си, като намалим малко количествата и също така премахнем някои неща: рафинирани захари, ултрапреработени храни, сладки и газирани безалкохолни напитки, алкохол, нездравословна храна ...
2-Яжте по-малко и повече пъти на ден.