Запек

Отчаяна съм! Имам много корем, не мога да закопча панталона си. Всеки знае какво мога да направя?
Страдам от запек заради това, което са ми казали поради работата ми, тъй като съм седнал цял ден. Опитах се да тренирам, но не е твърде много, не искам лаксативи, искам нещо да ме регулира.?
Благодаря ти все пак.

зърнени храни

Вашият браузър не може да покаже това видео

Добре дошли в клуба!
Със сигурност и вие не пиете много вода, защото аз не пия и това е много лошо за запек.
Вижте, това, което опитах и ​​е чудесно за мен, е да ям фибри от зърнени храни.
Опитах All Bran от Kellogs (което е чист трици) и влакното от Hacendado (Mercadona), те не знаят как се наричат.
Има хора, които не ги харесват, добри са към мен, ясно е, че те не са типичният мед или шоколад, но хей, за мен те са поносими, също в млякото можете да добавите мед, захар и т.н.
Изглежда глупаво, но да пия чаша мляко със зърнени храни за закуска всеки ден и когато ми се иска да вечерям и това, след няколко дни забелязвате разликата и ходите редовно в банята.
Опитайте ги, за да не загубите нищо.

P.S. Танците, например салса или коремни танци, са много добри при запек.