11 храни, които ще ви накарат да забравите за запека Salud180
Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Подутият корем и лошото настроение са някои симптоми на запек, но можете да го разрешите, като ядете храна срещу този храносмилателен проблем.
The запек Това се случва поради липса на физическа активност, стрес или лоша диета; добавянето на храни, богати на фибри обаче го решава веднага.
Според специалисти от Клиника Майо, фибрите, открити в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и бобовите растения, предотвратяват или облекчават запека.
„Фибрите насърчават движението на червата и увеличават обема на изпражненията, което благоприятства ефективното елиминиране на отпадъците“.
Включете ги в диетата си!
1. Фиг
Този плод има способността да омекотява изпражненията. Препоръчително е да се консумират между три и пет парчета.
2. Круши
Те имат повече фибри, отколкото ябълките. Малко парче има 4,4 грама, тоест с един грам повече от ябълка.