Заменете сладките напитки с неподсладен чай или кафе CafeTeArteBlog

Магазин, специализиран в чай ​​и кафе

Изследване, публикувано в списание Diabetologia, посочва, че консумацията на сладки безалкохолни напитки и млечни продукти увеличава честотата на диабет тип II. Заместването им с неподсладен чай или кафе намалява този риск с 25%.

cafetearteblog

Захарните напитки, и особено индустриалните, допринасят средно с 15% за общия прием на калории. В случаите на редовни потребители с наднормено тегло можем да кажем, че тези напитки са до голяма степен виновни за това. Повечето сладки безалкохолни напитки имат 140 kcal, за да изгорим тези калории, ще трябва да прекараме поне час ходене.

Изправени пред тази ситуация, изследователи от университета в Кеймбридж са провели проучване, в което са анализирани данни от над 25 000 възрастни на възраст 40-79 години, всички те без диабет в началото на изследването. За да се стигне до тези заключения, бяха взети под внимание и други фактори, които могат да предизвикат объркване, като възраст, пол, социално-икономическо ниво, физическа активност, пушене и антропометрични измервания.

Резултатите от изследването са както следва:

  • От 25 000 участници, 3,4% са развили диабет тип II по време на 11-годишното проучване.
  • Всяка допълнителна дневна единица захарна сода увеличава риска с 14%.
  • Всяка допълнителна дневна единица подсладени млечни напитки увеличава риска с 27%.
  • Заместването на сода без захар и млечни продукти с неподсладен чай и кафе може да помогне за намаляване на риска от диабет тип II с 25%.
  • Намаляването на консумацията на тези напитки до 2% от общите дневни калории, намалява честотата на диабет с 15%.