Предимства на комбинирането на диета и упражнения - фитнес и хранене
Предимства на комбинирането на диета и упражнения
Независимо дали става въпрос за отслабване, поддържане или подобряване на физическото ни състояние, най-добре е да се прави комбинация от диета и упражнения. Ако искаме да отслабнем с няколко килограма, без да гладуваме и без да губим мускулна маса или костна плътност, решението е да забравим за ограничителните диети и заседналия начин на живот.
Въпросът е доста прост: наднорменото тегло се появява като логична последица от дисбаланса между приема на калории и разходите, т.е. колкото по-малко харчим, толкова повече спестяваме и ако не искаме да спестяваме, има само две възможности: похарчете повече или въведете по-малко.
Въвеждането на по-малко означава много намаляване на калориите в диетата ни и следователно това обикновено се превръща в строги диети, нездравословни и трудни за спазване.
Разходите повече означават увеличаване на енергийните нужди на нашето тяло и това се постига благодарение на упражненията. Въпреки това не е лесно да отслабнете само чрез упражнения, тъй като за това трябва да повишим нивото на активност непропорционално, а това, освен че не сме здрави, не е лесно да се постигне.
Какво ще бъде решението? Е, нито повече, нито по-малко от комбинация от тези две мерки, но да, винаги с глава.
Ако искаме да свалим излишните килограми, трябва да спазваме диета, която да не злоупотребява с мазнини или прости захари, но ако ще правим и упражнения, трябва да вземем предвид някои фактори: