Закуски, обеди, закуски и вечери, за да се грижим за вас (дори) повече BuenaVida EL PA; С

Повече упражнения и по-пълноценна, разнообразна и балансирана диета, при която Омега 3 мастни киселини не липсват всеки ден, могат да помогнат решително

За щастие от известно време загрижеността за здравословно хранене нараства сред испанското население. Това се потвърждава в последния доклад за консумацията на храни в Испания, изготвен от Министерството на земеделието и рибарството, храните и околната среда, според който общите разходи на испанските домакинства за храна са се увеличили, подчертавайки значението на пресните продукти. Въпреки това подобрение, ние продължаваме да суспендираме в един от основните хранителни вещества за здравето: омега 3. Дотолкова, че повече от 60% от испанците, включително тези, които се грижат за това какво ядат и тренират, правят прием на Омега 3 по-малко от препоръчаното: не достига 0,5% от общата енергия, когато е подходящо да се погълне 1% (250 mg/ден), според Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) и испанската фондация от сърце.

грижим

Ползите от това хранително вещество са изяснени в Бялата книга на Омега 3 (Редакция Médica Panamericana, 2-ро издание, 2014 г.): „Различни епидемиологични проучвания показват, че обичайната му консумация може да намали сърдечно-съдовия риск с 30%, тъй като предотвратява появата на аритмии, подобрява липиден профил и намалява кръвното налягане ". Но все още има още, както обяснява Роза Ортега от катедрата по хранене на Фармацевтичния факултет на UCM: „Омега 3 също са свързани в различни проучвания с ползи за здравето на мозъка през целия живот, облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит и депресия, забавяне на прогресията на болестта на Алцхаймер, защита срещу развитието на диабет тип 2 и инсулинова резистентност, с предимства срещу рак, контрол на теглото и намаляване на затлъстяването в корема ".