Закуска между храненията и го прави по здравословен начин
Нека си признаем, колко предпочитат парче плод пред сладолед, шоколадово блокче или торбичка чипс. Проблемът е, че много пъти не се храните от глад, а поради безпокойство и стрес.
Мария Вал, Sabormediterraneo.com
Според проучвания жените са склонни да хапят сладко, а мъжете солено и въпреки че обобщенията са малко полезни, реалността е, че храната, която привлича най-много, за да утоли глада след часове, не е най-здравословната. Нека си признаем, колко предпочитат парче плод пред сладолед, шоколадово блокче или торбичка чипс.
Проблемът е, че много пъти не се храните от глад, а поради безпокойство и стрес
Ефектите от сърбеж по всяко време на деня са по-вредни, отколкото човек си представя. Може да ви е трудно да устоите, но опитайте да намалите посещенията в хладилника до две закуски на ден.
Ключът не е да разберете закуската като плюс, а да я включите в диетата на деня.
Необходимо е да се изчисли количеството енергия, което тялото се нуждае ежедневно, и също така да се включи храна между храненията в тази диета.По този начин закуската между храненията има своите предимства. Той поддържа активен метаболизъм, което увеличава общия калориен разход на тялото и освен това ни пречи да ядем повече от необходимото при следващото хранене. Снек омекотява чувството ни за глад и ни кара да стигнем до масата по-спокойни и доволни.
Плодове
Многократно сме чували колко здравословно е да ядем 5 парчета плодове и/или зеленчуци на ден. Ако не се чувствате като плодове за десерт, добра идея е да ги приемате между храненията, като лека закуска. Алтернатива на най-здравословните и най-разнообразни. Портокали, ябълки, круши, киви са на пазара почти през цялата година и в зависимост от сезона сливи, пъпеши, ягоди, череши, праскови, смокини. и всеки плод със своя вкус, текстура и хранителни свойства, ни осигурява витамини и минерали, които са много полезни за нашето тяло.