Какво трябва да ядете (и какво не), за да имате здрава и здрава коса

Това, което ядете, пряко влияе върху здравето на косата ви. Обърнете внимание на храните, които трябва да ядете (и които не трябва), за да покажете страхотната си коса.

Здравословната диета не само ще ви помогне да отслабнете предпазват от болести и разкрасяват кожата и косата. Това са храните, които ще ви накарат да изглеждате завидно силна и красива грива.

какво

Семена

Те са суперхрана, която се използва от стотици години и е известна с това, че е ключова съставка за подобряване на функцията на имунната и нервната система. Те имат витамини А, В и добре познатия биотин, основно хранително вещество за укрепване на косата и предотвратяват падането му.

Идеалното е да консумирате семена ежедневно, Можете да изберете лен, чиа, тиква, сусам, слънчогледови семки ... самостоятелно или смесено и ги включвайте в кисело мляко, каши, салати, смутита ...

Орехи

Здравословните мазнини, присъстващи в орехите, са идеален съюзник за борба с косопада, като го укрепват. Неговите мастни киселини допринасят за образуването на еластичност и стимулират растежа на косата в същото време, че подхранват косата от корена, като по този начин увеличават нейната здравина. Те са богати на витамин В и биотин, най-добрият коктейл за показване на косата ви. Вземете ги умерено.

Моркови

Бета-каротините придават на морковите характерния оранжев цвят, но също така, Тези антиоксидантни компоненти помагат на организма да синтезира витамин А, необходим за укрепване и разкрасяване на косата. Вземете ги в сурови храни, смутита или сокове, за да се възползвате от всичките им свойства.