Вторият триместър 5 хранителни опции с 300 допълнителни калории, от които се нуждаете Lifestyle

Щракнете тук, за да реагирате

триместър

Вторият триместър на бременността варира от 15 до 28 седмица. Това се счита от много майки за най-красивия етап, тъй като те започват да усещат първите малки ритници и да излизат от корема.

Подобно на първия триместър, храненето е важно в този период. Сега, ако общите калории на дневен прием се увеличат, 300-350 допълнителни калории, които трябва да се приемат за доброто развитие на бебето.

Това не означава да ядем два пъти повече, отколкото споменахме в предишната статия от нашата поредица, а по-скоро да ядем повече храни, богати на желязо, витамин В12, магнезий, цинк и протеини.

Не е еднакво, нито оказва същия ефект върху развитието на бебето, като яде 1-2 парчета пица (300 калории или повече), като яде 1 допълнителна порция плодове, 3 супени лъжици повече овесени ядки за закуска и 2 допълнителни унция висококачествен постно протеин (300 калории).

Тоест увеличавайте количеството, за да покриете качеството на хранителните вещества.