Загубихте мотивацията си да отслабнете. Върнете го сега с тези 10 съвета! Исмаел Кала
Понеделник: ставате в 7:00 сутринта, скачате от леглото и отивате на 100% мотивирани да правите един час фитнес. Вторник: Събуждате се в 8:00 сутринта, след няколко минути, събирайки волята да го направите, отивате във фитнеса и правите половин час упражнения. Сряда: натиснете с всички сили бутона „изключи алармата“ и се обърнете в леглото си, днес няма да има фитнес. А защо не говорим за уикенда ...
Коя жена не е свързана с тази история или има подобна история след първите няколко седмици упражнения? В края на деня всички ние имаме желанието да влезем във форма, но това, което понякога се проваля, е нашата воля да не се предаваме.
Така че днес, с помощта на Shape, реших да ви разкажа за 10 чудесни начина, по които можете да се уверите, че мотивацията ви никога не е изчерпана напълно и можете да постигнете целите си за отслабване.!
Спри да се напъваш толкова силно
Ключът да останете мотивирани да отслабнете е подобен на горивото в колата: нямате нужда от пълен мотивационен резервоар за шофиране, а просто трябва да го предпазите от пълно източване.
Така че не губете време и енергия, опитвайки се да останете силно мотивирани, защото мотивацията има естествен ритъм, тоест събуждането един ден в желанието да изпратите всичко в кошчето не означава, че сте се провалили, всъщност е по-нормално от вас мисля.
Това, което трябва да направите, ако забележите, че мотивацията ви да отслабнете намалява, е да си починете от диетата или тренировъчния план за един до три дни.
Проблемът с мотивацията е, че колкото повече се опитвате да го „хванете“, толкова по-неуловим става, така че ако го оставите да върви по естествения си път и в същото време разчитате на набор от стратегии за промяна на навиците си (като хранене планирайте здравословно за седмицата), вие ще останете на пътя за отслабване и нивата на мотивация ще продължат по естествения си начин.
Тествай се
Нуждаете се от незабавна доза вдъхновение за отслабване? Направете този бърз и здравословен тест. Отговорите на тези въпроси често помагат за повишаване на мотивацията достатъчно, за да ви напомнят защо изобщо сте започнали своя план за хранене и упражнения.
Ако спра плана си за хранене, как ще изглеждам след шест месеца или година? Ако спра плана си, как ще се чувствам след шест месеца или една година? Ако спра плана си, какво ще бъде здравето ми?
Почистете гардероба си
Ако се борите да поддържате мотивацията си за отслабване, е време да практикувате почтеност и в други области от живота си. Почистете гардероба си (накрая), изплатете дълговете си, изпълнете обещанията си на приятели, семейство или колеги ...
Като спазвате обещания или ангажименти, които сте поели в други области от живота си, можете да укрепите собственото си подсъзнателно убеждение, че сте способни да спазите обещанието за отслабване, което сте си дали.
Дайте „unfollow“ на моделите на Instagram
Запазването и публикуването на снимки на супер тънки модели може да изглежда като добър начин да запазите мотивацията си да отслабнете, но според ново проучване това е по-вероятно да навреди на напредъка ви.
В проучването изследователите разделят жените, които искат да отслабнат, на две групи: първата група получава дневник за храна със снимки на тънки модели на корицата и вътрешните страници, а втората група получава дневник със снимка на жена неутрално лого на корицата.
И няма да повярвате какво се е случило: Докато неутралната имиджова група отслабва, тези, които получават вестниците, пълни със супермоделни изображения, напълняват!