Загубеният сън не се възстановява и е свързан с наддаване на тегло - Salud IDEAL
Експертите препоръчват да се спи между 7 и 9 часа, но много хора, без да страдат от физически разстройства, които засягат съня, спят недостатъчен брой часове. Умората, дезориентацията и раздразнителността сутрин са някои от последиците от загубата на сън. И в дългосрочен план тази продължителна липса на часове е свързана с различни медицински и психологически проблеми като наддаване на тегло или сърдечно-съдови заболявания.
Според експерти от Катедрата за изследване на съня на Университета в Гранада - Lo Monaco Group, било поради излишък на работа или задължения, защото испанският главен час се дава в много късен час или защото все повече използваме интернет извън работата, спи по-малко през седмицата с идеята да компенсира загубените часове през уикенда.
Изгубеният сън не се възстановява
Едно от основните вярвания е, че спането на повече часове през уикенда, отколкото трябва, ще компенсира загубата на сън през седмицата. Всъщност, някои от негативните последици от малкото сън могат да бъдат възстановени чрез сън няколко часа допълнително.
Например, след няколко дни с часове сън под необходимото, настроението може да се промени, създавайки чувство на дискомфорт и тъга, което може да остане въпреки съня три или четири часа повече от обикновено за един ден.
Всъщност прекаленото спане може да има и негативни последици, като създаване на затруднения, когато става въпрос за заспиване на следващата нощ. С всичко това дисрегулирането на часовете за сън ще продължи да се запазва и ще увеличи вредните ефекти от липсата на сън върху тялото, особено при сърдечно-съдови проблеми.