За да контролирате калориите над ума
ВТОРНИК, 10 юли 2018 г. (HealthDay News) - Околната среда може да играе роля в прекомерния прием на храна. Научаването как да реагирате при различни обстоятелства може да ви помогне да контролирате калориите си.
Едно проучване показа, че хората ядат и пият по-малко, когато чиниите и сребърните прибори са червени и повече, когато са сини, защото червеното функционира като знак за спиране. Но друго проучване установи, че носенето на любимия ви цвят, какъвто и да е той, ви кара да ядете повече.
Вземете под внимание и осветлението. Меката светлина отпуска и това означава, че ядете по-бавно, като давате на стомаха си време да изпрати съобщението, че сте сити до мозъка си. Яркото осветление в заведенията за бързо хранене може да ви насърчи да ядете бързо и в бързаме може да загубите представа за калории.
Като цяло, колкото по-малко разсейване, толкова по-добре. Това означава да не се храните с включен телевизор. Проучване след проучване показва, че телевизионното време е свързано с приема на повече, повече закуски и повече телесни мазнини както при възрастни, така и при деца.
Да бъдеш с много други хора е друга форма на разсейване, особено когато вечеряш навън: колкото по-голяма е групата, толкова повече храна и напитки се консумират. Това не означава, че плановете за социализация трябва да бъдат изоставени, а по-скоро организирани срещи, които не винаги са фокусирани върху храната.