Смяна и нощна работа: 5 - Стратегии за намаляване на въздействието

Като цяло мерките за превантивна интервенция за работниците на смени и през нощта се опитват да подобрят условията на труд, за да намалят умората и, когато е възможно, също така да намалят нощното работно време от организационна гледна точка. Можем да ги групираме в:

УКАЗАНИЯ ЗА ПРОЕКТИРАНЕ НА СМЯНА:

РЪКОВОДСТВА ЗА ПОСТИГАНЕ НА ПО-ДОБРА СРЕДА ЗА РАБОТА

• Осигурете съоръжения, подобни на наличните през деня, и осигурете време на работниците на смени за обучение и развитие.
• Уверете се, че температурата и осветлението са подходящи и за предпочитане регулируеми.
• Осигурете обучение и информация за рисковете от работа на смени и се уверете, че надзорът и управлението могат да разпознават проблемите.
• Помислете за засилване на контрола в периоди на ниска бдителност.
• Контрол на извънредния труд, смяна на смени и смени и обезсърчаване на работниците от поемане на втора работа.
• Установете правила и оставете време за комуникация при прехвърлянето на смяна.
• Насърчавайте взаимодействието между работниците и осигурете средство за контакт на работниците, живеещи сами.
• Насърчавайте работниците да казват на личните си лекари, че са работници на смени и да предлагат безплатни здравни прожекции за нощни работници.
• Уверете се, че работното място и заобикалящата го среда са добре осветени и безопасни.

СЪВЕТИ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ПРОМЕННИ РАБОТНИЦИ

Хората се различават по начина, по който се справят с работата на смени, в зависимост от тяхното здраве, форма, възраст, начин на живот и домакински задължения. Някои се адаптират добре, други не. Въпреки че не можем да променим нашите специфични характеристики, възможно е да модифицираме поведението си или да направим промени в начина на живот, които могат да направят работата на смени по-поносима.

да се. Шофиране и работа

Шофирането до и от работа може да бъде рисковано, особено след дълга смяна, нощна смяна или преди започване на ранна сутрешна смяна. Следните стратегии могат да помогнат за по-безопасно шофиране:

• • Помислете за използването на обществен транспорт, вместо да шофирате.
  • Ако пътуването е много дълго, направете кратко упражнение за разтягане преди пътуването си.
  • Споделете шофирането, ако е възможно.
  • Шофирайте безопасно и защитно.
  • Не бягай.
  • Спрете, ако ви се спи, и подремнете, ако е безопасно да го направите.
  • Използвайте от време на време кофеин или "енергийни" напитки.

б. Създайте подходящ график за сън

Повечето възрастни се нуждаят от 7-8 часа сън на ден, въпреки че това може да намалее с възрастта. Ако това не е възможно, опитайте се да си починете, тъй като е от полза. Дневниците на съня могат да ви помогнат да обясните умората и умората. Може да се използва и за намиране на най-подходящите стратегии и условия за по-добро качество на съня.

• Опитвате се да си легнете по различно време, например малко след прибиране от работа или почивка и сън преди следващата смяна.
• Спете малко преди да отидете на работа в първия ден от нощната смяна.
• Когато напускате нощните дежурства, заспивайте кратко, когато се приберете и си лягайте през нощта малко по-рано.
• След като бъде определен подходящ график за сън, опитайте се да го поддържате.

---