Възрастните възрастни ползи от доброто хранене и спортуването RPP News
С течение на годините честотата на различни заболявания се увеличава. Следователно хората на 65 години и повече те трябва да водят здравословен начин на живот, който насърчава тяхното здраве и подобрява качеството им на живот.
Възрастните хора са етап от живота, в който трябва да обърнете голямо внимание. Доказано е, че физическото бездействие е свързано с развитието на някои от най-разпространените заболявания при възрастните хора: сърдечни проблеми, диабет, хипертония и др. Болести, които могат да бъдат предотвратени не само с физическа активност, но и с адекватно хранене.
Според Световната здравна организация (СЗО) възрастни над 65 години и повече трябва да прекарват 150 минути седмично в умерена аеробна физическа активност или 75 минути енергична аеробна физическа активност.
Важно е да сте наясно с размера на ползите, които идват от извършването на физическа активност. Той може да предотврати различни заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечни проблеми, наред с други. В допълнение, упражненията подобряват физическата работоспособност, предотвратяват преждевременното стареене, увеличават силата и мускулната маса и подобряват силата, издръжливостта и гъвкавостта на човешкото тяло.