Витамините А, С и Е защитават зрителното здраве - диета и хранене

Киви, богато на витамин С

зрителното

Специалистите съветват консумация на храни, богати на витамини А, С и Е за поддържане и подобряване на здравето на очите и предотвратяване появата на заболявания, свързани със стареенето, като дегенерация на макулата.

Най-добрият съвет за постигане на това, според офталмолога Марк Монтолио, е спазването на балансирана диета, особено от 60-годишна възраст, тъй като е установено, че възрастните хора, особено тези над 70 години, не винаги имат адекватно адекватно хранене, тъй като в много случаи те не ядат достатъчно пресни плодове и зеленчуци или риба.

Специалистите на Bausch & Lomb - водеща компания в офталмологията - обясняват, че витамин А, освен че предотвратява появата на зрителни нарушения, помага за подобряване на нощно виждане. Този витамин присъства в млечните продукти и в рибите като риба тон, сьомга, сардини или скумрия, които също са богати на Омега 3, която предпазва от дегенерация на макулата.